Comprender nuestras reacciones es el primer paso para recuperar la sensación de seguridad en tiempos de incertidumbre
Por Tania D. Rodríguez Sanfiorenzo, PhD
Para Soy Silver
El teléfono vuelve a sonar. Hay una alerta. Alguien revisa las noticias por décima vez en una hora. Otro escucha cualquier ruido con más atención de la acostumbrada. Una familia repasa mentalmente qué haría si volviera a ocurrir. Aunque el viento ya pasó o la tierra dejó de temblar, muchas personas sienten que su cuerpo sigue esperando que algo ocurra.
Como psicóloga, he escuchado estas mismas escenas y preguntas una y otra vez. También las viví como puertorriqueña después de los huracanes y los terremotos, y recientemente, las volví a reconocer al conversar con colegas que acompañan a comunidades afectadas por los terremotos en Venezuela. Cambian los lugares y las circunstancias, pero las preguntas suelen ser las mismas. “¿Es normal que todavía tenga miedo?” “¿Por qué cualquier ruido me hace brincar?” “¿Cuándo voy a volver a sentirme como antes?”
Si alguna vez se ha hecho alguna de esas preguntas, quiero que sepa que no está solo. Cuando ocurre una emergencia, solemos hablar de todo lo que perdimos: la energía eléctrica, el agua, la rutina, la comodidad. Pero hay otra pérdida, menos visible, que también deja una huella profunda: nuestra sensación de seguridad.
De un momento a otro dejamos de sentir que el mundo es predecible. Y cuando eso ocurre, nuestro cuerpo y nuestra mente hacen exactamente aquello para lo que fueron diseñados: protegernos. Por eso es común dormir poco, sobresaltarse con facilidad, sentir la necesidad de revisar constantemente las noticias o pensar una y otra vez en lo que ocurrió.
Estas respuestas no significan que algo anda mal con nosotros. Significan que estamos intentando adaptarnos a una realidad que cambió de forma repentina. Sin darnos cuenta, muchas veces buscamos recuperar la tranquilidad donde menos la vamos a encontrar. Pensamos que la próxima noticia, la próxima actualización o el próximo video finalmente nos dará la certeza que estamos buscando.
Sin embargo, permanecer conectados todo el día a información repetitiva, imágenes o rumores suele alimentar la incertidumbre en lugar de aliviarla. Mantenernos informados es importante; darle un descanso a nuestra mente también lo es.
En esos momentos, las cosas más sencillas adquieren un valor enorme. Preparar el desayuno, compartir un café con alguien, caminar, jugar con nuestros hijos o retomar poco a poco una rutina no son gestos insignificantes. Son pequeñas formas de recordarnos que, aun cuando muchas cosas cambiaron, todavía existen espacios donde podemos sentirnos seguros.
Con el paso de los años, hay algo que he aprendido acompañando a personas después de distintas emergencias. Pocas recuerdan exactamente lo que alguien les dijo en esos días. Lo que sí recuerdan es quién estuvo presente. El vecino que tocó la puerta. La amiga que llamó para preguntar cómo estaban. El familiar que se quedó a escuchar sin sentirse obligado a tener todas las respuestas. En tiempos de incertidumbre, la presencia y la conexión humana siguen siendo una de las formas más poderosas de apoyo.
Cuando entendemos que mucho de lo que sentimos después de una emergencia es una respuesta humana a lo que acabamos de vivir, dejamos de preguntarnos “¿qué me pasa?” y comenzamos a preguntarnos “¿qué necesito en este momento?”. Tal vez ahí comienza la recuperación. No cuando desaparece la incertidumbre, sino cuando entendemos mejor lo que estamos viviendo y empezamos, poco a poco, a recuperar nuestra sensación de seguridad.
Porque no podemos controlar cuándo volverá a temblar la tierra o cuándo el viento volverá a amenazar. Pero sí podemos elegir acompañarnos con más paciencia, cuidar de quienes nos rodean y dar, un paso a la vez, hacia esa sensación de seguridad que todos necesitamos para seguir
adelante.
La autora es psicóloga en consejería y catedrática auxiliar en la Universidad Albizu, Centro Universitario de Mayagüez.
