Si estás a cargo de un adulto mayor, es muy importante que también atiendas tu salud física y emocional
Es bien sabido que estar a cargo de un adulto mayor es una labor ardua, que implica un sinnúmero de exigencias tanto a nivel físico como emocional. Por eso, es muy importante que el cuidador esté atento a su propio bienestar y dispuesto a recibir apoyo.
De acuerdo a la Clínica Mayo, los cuidadores presentan niveles de estrés más elevados que las personas que no cuidan, lo que puede ponerlos en riesgo de presentar alteraciones en su propia salud. Por ejemplo, pueden sentirse deprimidos o ansiosos, puede que no duerman lo suficiente, tengan poca actividad física y es posible que no lleven una alimentación equilibrada. Todos estos factores aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.
Teniendo en cuenta la necesidad de tender una mano al cuidador, AARP Puerto Rico, la Universidad Central del Caribe y MCS Foundation han organizado una conferencia educativa para personas que cuidan a adultos mayores. Esta actividad presencial tendrá lugar este sábado, 11 de julio, de 8:30 a.m. a 12:30 p.m. en el salón 204 de la Universidad Central del Caribe, en Bayamón.
Los conferenciantes serán el Dr. Fernando Entenza, quien es psiquiatra especializado en Alzheimer, y Jessica Acevedo Cancel, terapista ocupacional y enfermera. La entrada es libre de costo, pero es necesario registrarse para asistir, llamando al 787-798-3022 o de manera virtual en el QR Code que aparece a continuación:
Algunos consejos que comparte la Clínica Mayo para mantener bajo control el estrés del cuidador son:
- Pida y acepte ayuda. Haga una lista de las formas en que los demás pueden ayudarlo. Luego deje que elijan cómo ayudar.
- Concéntrese en lo que puede hacer. A veces, quizá sienta que no hace lo suficiente. Pero nadie es un cuidador perfecto. Crea que lo está haciendo lo mejor que puede.
- Fíjese metas que pueda alcanzar. Divida las tareas grandes en pasos pequeños que pueda hacer de a uno. Haga listas de lo más importante. Siga una rutina diaria. Diga no a las peticiones que le resulten agotadoras, como ser anfitrión de comidas en días festivos u otras ocasiones.
- Conéctese. Infórmese sobre los recursos asistenciales de su zona. Quizá haya clases a las que pueda apuntarse. Es posible que encuentre servicios de cuidados como paseos, reparto de comidas o limpieza del hogar.
- Únase a un grupo de apoyo. Las personas de los grupos de apoyo saben a lo que se enfrenta. Pueden animarlo y ayudarlo a resolver problemas. Un grupo de apoyo también puede ser un lugar donde hacer nuevos amigos.
- Busque apoyo social. Manténgase en contacto con familiares y amigos que lo apoyen. Saque tiempo cada semana para visitar a alguien, aunque solo sea para dar un paseo o tomar un café.
- Cuide su salud. Encuentre formas de dormir mejor. Muévase más la mayoría de los días. Aliméntese de manera saludable. Beba mucha agua.Muchos cuidadores tienen problemas para dormir. Dormir bien es importante para la salud. Si tiene problemas para dormir bien, consulte con un profesional de atención médica.
- Consulte al profesional de atención médica. Aplíquese las vacunas que necesite y sométase a exámenes de detección periódicos. Dígale al profesional de atención médica que es un cuidador. Hable de las preocupaciones o síntomas que tenga.
