La entrenadora Jackie Rodríguez da consejos para que tu resolución de año nuevo no se quede a mitad
Levanta la mano si una de tus resoluciones para el 2026 fue bajar de peso. Apenas termina el mes de enero y es posible que vayas a buen paso con tu meta, pero se ha comprobado que el 70% de las personas no logran cumplir las metas que se proponen al comenzar un nuevo año.
El dato no es para desmotivarte. Por el contrario, la pregunta es: ¿cómo puedes mantener la motivación para que no te quedes a mitad de camino?
Para responder esa pregunta, consultamos a la experta en entrenamiento personal Jackie Rodríguez, quien está convencida de que las metas se pueden lograr, en tanto se combinen varios elementos.
“Hace falta tener una estructura, porque al principio todo el mundo comienza muy motivado, pero con el paso del tiempo, esa motivación va desapareciendo. Entonces, es necesario tener consistencia y para lograr eso, lo primero que debemos hacer es establecer un plan de acción, teniendo en cuenta que las metas que nos pongamos sean reales. Por ejemplo, no es real que bajemos 20 libras en un mes, ni es saludable tampoco. Otro error es pensar que este proceso va a ser a corto plazo y luego vamos a volver a nuestras costumbres anteriores. Lo mejor que se puede hacer es establecer metas tangibles. No podemos querer tener resultados extraordinarios a corto plazo, sin estar comprometidos con hacer cambios concretos ”, explica Jackie, quien cuenta con más de 30 años de experiencia en el campo del fitness.
La entrenadora propone, en cambio, tomar la decisión consciente de hacer cambios permanentes en el estilo de vida, no solo pensando en el estado físico, sino también en el bienestar emocional y espiritual.
“Esto no tiene que ver con delgadez, ni tener el cuerpo bien cortado. Tiene que ver con salud, con movilidad y hasta con la memoria, porque estamos tan automatizados que ya casi ni activamos la mente. Por eso, si no tenemos un plan de acción consciente, es muy fácil que el día que caen unas lloviznas o que llegamos cansados del trabajo, nos rindamos. Eso no quiere decir que haya un día en el que fallemos, pero hay que volver a levantarse y seguir al otro día para cumplir con el plan establecido. Así que vamos a empezar por escribir qué es lo que deseamos y necesitamos para mejorar nuestra calidad de vida: quiero comer más sano; quiero tener mejor movilidad para jugar con mis nietos; quiero verme mejor; quiero disminuir mis dolores; quiero mejorar mi salud”, aconseja la experta.
Este plan no significa que haya que hacer una gran inversión económica en la membresía de un gimnasio o contratando a un entrenador personal, pues hoy existen muchas alternativas gratuitas para poder sumar una rutina de ejercicios a nuestro diario vivir. La más simple, por ejemplo, es caminar unos 28 minutos, por lo menos cinco días a la semana.
A punto de cumplir sus 60 años de edad, Jackie no solo luce espectacular, sino que puede dar fe de los cambios positivos que se alcanzan a través del ejercicio. Por eso, desarrolló el concepto “Jackie 28 Fitness”, que tiene como lema “28 minutos; 28 días que cambiarán tu vida”, que surge de sus propias vivencias como mujer, empresaria y madre de cinco hijos, y con el que ofrece una guía integral para quienes desean transformar su vida de manera sostenible.
“Fíjate que hay que trabajar con la mente, y 28 minutos suena más fácil que 30. Es igual que en vez de hablar de dieta, hablamos de recomendaciones nutricionales. La mente es poderosa y muchas veces nos traiciona con pensamientos como ‘ay ya fallé, no sirvo”, a veces somos muy duros con nosotros mismos. Por eso, también hay que ejercitar los músculos espirituales, como yo les digo. Se necesita tiempo para que te conozcas bien, que puedas identificar tus debilidades y convertirlas en fortalezas. Por ejemplo, identificar si eres una persona mañanera o nocturna, si tu debilidad son los dulces…”, agregó la también creadora del concepto Xco Latin by Jackie, una modalidad con licencia global que integra ritmos latinos y movimientos atléticos.
Otro consejo práctico que Jackie siempre ofrece a sus clientes es llevar un diario en el que anoten sus avances y sus afirmaciones.
“Eso puede parecer algo simple, pero en realidad se convierte en un reporte en el que, cada vez que marcamos un logro, nos da una gran satisfacción y aumenta la motivación. Las afirmaciones pueden ser frases como: ‘yo creo en mí, yo puedo, porque tengo la capacidad de lograr lo que me proponga’. Ahí va cambiando tu estado de ánimo, porque el compromiso no es con el entrenador, sino contigo mismo”.
Jackie apuntó que, aunque se usen métodos alternativos para bajar de peso, si estos no se complementan con un cambio en el estilo de vida, “los efectos no se verán a largo plazo, porque nada es milagroso”. También advirtió que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, se debe consultar a un médico para confirmar qué se puede hacer a nivel físico y entonces establecer una rutina adecuada que no afecte la salud.
Para conocer más de los programas y eventos que realiza Jackie Rodríguez, puede seguirla en Facebook, Jackie Rodriguez Fit y en Instagram, Jackie Fit.
